「仕事のやる気が出ない…」5つの原因とやる気を出す解決方法とは？

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「どうして今日はこんなにもやる気が出ないのだろう」

「仕事をやらなければいけないとはわかっているけれど、なぜかやる気が出ない」

働く人なら誰もが、一度はこういった悩みを抱いたことがあるのではないでしょうか。

今回の記事では、仕事のやる気が出ない主な原因と、やる気が出ないときに試したい解決方法をご紹介します。どうしてもやる気が出ず仕事に行き詰まったときは、ぜひ本記事を参考にしてください。

誰もが経験する「仕事のやる気が出ない」という悩み

仕事に対してやる気が出ないことがあるのは、決してあなたが怠けているからではありません。「やる気が出なくて困る」というのは、誰しもが経験する悩みです。

その日の気分によってやる気が上下するのは、生きていれば当たり前のことともいえます。また、気分だけではなく、体調の良し悪しによってもやる気の有無が変わってくるでしょう。

「あの人はいつもやる気があってすごい。それに比べて自分はだめだ」などと、他人と自分を比較してしまうこともあるかもしれません。しかし、すべての人が常にやる気満々で仕事に臨んでいるわけではなく、実際には、やる気のない日があるという人が多いのです。

したがって、やる気を出せない自分について、過剰に悩む必要はありません。やる気が出ない日を減らそうとするのではなく、やる気を出せない要因や適切な解決方法を知り、対処できるようにしておくことが大切です。

仕事のやる気が出ない5つの原因とは？

仕事に対してやる気が出ない原因は、いくつかあります。

ここでは、仕事に対してやる気が出ない主な5つの原因について見ていきましょう。

肉体的に疲れていてやる気が出ない

肉体的な疲労が溜まっていると、仕事へのやる気を出しづらくなります。人間も車と同じで、燃料切れを起こしてしまうと、体も心も動かなくなってしまうのです。

特に睡眠不足の状態では、思考がまとまらずミスも増えて、やる気が低下しがちです。栄養バランスが偏っていたり、生活リズムが不規則であったりするときにも、モチベーションが下がりやすくなってしまいます。

仕事がマンネリ化して、やりがいを感じない

仕事に取りかかる際に「今日もまたこの仕事か」という感覚を抱いていませんか？

毎日のように同じ仕事を続けていると、刺激が薄れ、仕事に対して面白みを感じられなくなる傾向にあります。面白いと思えない仕事や、やりがいを感じられない仕事には、なかなかやる気も湧いてきません。

仕事での努力が認められない

大変な仕事でも、誰かから評価してもらえれば「次も頑張るぞ」という気持ちが湧いてきます。逆に、自分なりに頑張っているにも関わらず、周りからはその努力が認められない場合には、仕事へのモチベーションが低下してしまうでしょう。

仕事で失敗して怒られたのがきっかけで、やる気がなくなってしまうこともあります。

精神的な疲れからやる気が出ない

肉体的な疲れだけでなく、精神的な疲れも、やる気を出せない要因になります。職場の人間関係に悩んでいたり、厳しいノルマに追われていたり、通勤でストレスを溜め込んでいたりすると、モチベーションが下がりがちです。

職場での悩みだけでなく、プライベートでの悩みや不満も、やる気が出せない原因となりえます。家族とのコミュニケーションがうまくいっていなかったり、経済的な不安があったりすると、仕事にまで影響してしまうのです。

仕事以外にやりたいことがあってやる気が出ない

「仕事よりもやりたいこと」や「仕事以上に気になること」があるときにも、仕事へのモチベーションが保ちにくくなります。

仕事以外に気にかかっていることがあるにも関わらず、気持ちの面で仕事を優先させるのは難しいものです。勤務中にどうしても他のことを考えてしまい、仕事に取り組むモチベーションが落ちてしまうことも少なくありません。

やる気が出ないときの解決方法5つ

やる気が出ない日に試したい、効果的な解決方法を5つご紹介します。

休みを取る

もしも、体調が万全でないためにやる気が出ないのであれば、思い切って休みを取り、仕事のことをいったん忘れるのが大事です。

真面目な方ほど「休めない」と考えてしまいがちですが、いったん休養を取ることによって、仕事の効率が驚くほど向上することもよくあります。ゆっくり質の良い睡眠を取り、栄養価の高い食事を楽しみましょう。

仕事の目標を考える

マンネリ化した仕事に対して、「つまらない」と感じる場合には、自分なりの「仕事の目標」をあらためて考えてみるのがおすすめです。一度立ち止まって「自分は何のために働くのか」を考えることで、日々の仕事にやりがいを見いだせたり、これからのキャリアプランが見えてきたりします。

大きな目標を考えたら、それを小さな目標に分けて、日々の業務のなかで達成しやすくしましょう。仕事のなかで達成感を得る機会が増えれば、少しずつやる気が満ちてくるはずです。

体を動かしてリフレッシュ

日々の仕事に追われて、運動不足になっていませんか？体を動かすと気分が自然とリフレッシュされ、やる気が向上しやすくなります。

運動不足が解消され、体が健康になれば、心も前向きになるでしょう。ストレッチで体をほぐしたり、散歩をしたりして、ストレスをうまく解消してください。

プライベートを楽しむ

仕事のやる気が出ないときこそ、仕事以外の時間を思いっきり楽しむことが重要です。友人や知人と雑談を楽しんだり、趣味に没頭したりする時間を作り、プライベートを充実させてみましょう。

自分の好きなことをじゅうぶん楽しむことで、すっきりとした気持ちで仕事に取りかかりやすくなります。また、「プライベートを充実させるために仕事を頑張ろう」というモチベーションも湧いてくるでしょう。

偉人の言葉を探してみる

偉人の名言のなかには、やる気を引き出してくれるような言葉が多く見つかります。そのような名言のなかに、自分の状況に合った言葉が見つかるかもしれません。ここでは、やる気につながりそうな名言を例として3つご紹介します。

・最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。

– スティーブ・ジョブズ

・たとえ平凡で小さなことでも、それを自分なりに深く噛みしめ味わえば大きな体験に匹敵します。

– 松下幸之助

・つねによい目的を見失わずに努力を続ける限り、最後には必ず救われる。

– ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ

まとめ

仕事に対してやる気を出せないのは、特別なことではありません。やる気が出ない日は誰にでもあるので、やる気が出ない原因と解決方法を知って、対処できるようにしておくことがポイントです。

心身の疲れがあるときや仕事がマンネリ化しているとき、周りから評価されないとき、仕事以外に気になることがあるときにはやる気が出づらくなります。

そのような場合には、体を動かしてリフレッシュしたり、プライベートを充実させたり、仕事の目標を改めて考え直したりすると効果的です。ときには、思い切って休みを取ることも考えましょう。偉人の言葉を読んで、やる気を沸き立たせるのもおすすめです。