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メンタルヘルス・ケア講座 セルフケアコース

  • 診断
  • 好転
  • 維持・予防
  • 機能向上

メンタルヘルス・ケア講座 セルフケアコースとは

自分自身のメンタルを理解し、セルフメンテナンスを行うことで、労働環境や生活環境を改善することができます。自分自身の心の病を未然に防ぐことができます。

  • 例えばこんな授業 「どれがアサーティブ?」
    例えばこんな授業 「どれがアサーティブ?」

    Q.上司からの急ぎの仕事依頼。すでに別の仕事で手いっぱいですぐの対応が難しい場合、どのように返答しますか?

    A.考えうる回答は3タイプに分けられます。
    1.攻撃的タイプ 2.非主張的タイプ 3.アサーティブタイプ
    自分が考えた回答がどのタイプに近いか認識したうえで、アサーティブな回答の仕方を学びます。

  • メンタルヘルス・マネジメント®検定Ⅲ種に対応!
    メンタルヘルス・マネジメント®検定Ⅲ種に対応!

    メンタルヘルス・マネジメント®検定Ⅲ種の出題範囲である 「ストレスおよびメンタルヘルスケアの基礎」、「セルフケアの重要性」、「ストレスへの気づき方、対処・軽減方法」なども学びます。
    公式テキストや問題集に取り組むことで、検定試験を目指すこともできます。

    メンタルヘルス・マネジメン®検定Ⅲ種とⅡ種を併願する方は、メンタルヘルス・ケア講座ラインケア と併せて学習することをお勧めします。

  • オリジナル確認テスト付き!
    オリジナル確認テスト付き!

    講座の全教程を網羅する確認テスト(解答解説付き)が何度でも受けられるので、習得度を確認し、不安なところは何度でも繰り返し受講することができます。

  • 映像教材視聴用のデバイスも講座とセットでお得に購入できます!
    映像教材視聴用のデバイスも講座とセットでお得に購入できます!

    「いつでも・どこでも・何回でも」自分の都合で学習することができます。
    もちろん、質問も無料で何度でもOK。

メンタルヘルス・ケア講座 セルフケアコースで
取得できる資格・技術

  • メンタルヘルス・マネジメント®検定Ⅲ種 受験対応

こんな場面で活かせます

  • ・「健康には気を使っているものの、本当の健康状態を知らない」「不調に気づけない」「知識が足りない」という方は意外とたくさんいます。健康に無頓着な方、自己管理に慣れていない若手社員の方などにおすすめです。
curriculum

カリキュラム

教程 タイトル 学習内容 教程の到達目標
1 なぜメンタルヘルスケアが必要とされるのか

①事例から学ぶ、労働者のストレスの今

②メンタルヘルスケアを行う際の方針の立て方、計画の進め方

①メンタルヘルスに関する実際の事例や統計データからなぜメンタルヘルスケアが必要なのかを理解する

②実際にメンタルヘルスケアを行う際、どのように進めるのが効果的かを学ぶ

2 どうしてセルフケアが必要なのか

①ストレスのメカニズム、関連疾患

②事業者および労働者に必要とされる「義務」とは

③ストレスの早期発見、早期対処の重要性

④気軽にできるセルフケア方法実践

①ストレスのメカニズムを知り、どうしてセルフケアが大切なのかについて学ぶ

②ストレス、メンタルヘルスについて考えるにあたって知っておくべき法知識を得る

3 ストレスへの気づき方

①ストレスへの気づきと注意すべきリスク要因

②ストレスチェックの活用

③ストレス値の計算方法実践

①ストレスが高まった時にどのように気づくのか、高まる条件はどういうものかについて学ぶ

②ストレスを自分自身で客観的にとらえるためのチェック活用法について学ぶ

4 ストレス、メンタルヘルスに関する基礎知識(1)

①ストレスのメカニズム、関連疾患

②労働者に多くみられる心身症

③メンタルヘルス対策に対する正しい理解

①職場におけるストレス要因、それに伴う労働者によく見られるメンタルヘルス不調・疾患について学ぶ
5 ストレスへの対処・軽減方法(1)

①ストレスの予防・対処方法

②ストレス軽減のために身に付けたい習慣

③リラクセーションの特徴と効果、実践方法

①ストレスを未然に予防し、対処するための方法、習慣づけておきたいことについて、リラクゼーション法実践などのワークも交えて学ぶ
6 ストレス、メンタルヘルスに関する基礎知識(2)

①ストレス要因にうまく対処する方法

②ストレスとコミュニケーションの関係

③アサーティブ・ミュニケーション

①ストレスへの対処法として、ストレスコーピングについて学ぶ

②コミュニケーション、アサーションについて学ぶ

7 ストレスへの対処・軽減方法(2)

①ソーシャルサポートの役割、現状把握

②いざという時に活用できる社内外資源、医療機関

①社内外のストレス、メンタルヘルス相談先の種類、選び方についての知識を得る
8 ストレスへの対処・軽減方法(3)

①メンタルヘルス不調治療の知識

②年代別ライフスタイルとストレス

③話すことの意味

①メンタルヘルス不調になった場合の実際の治療方法について、治療方法別、年代別に学ぶ

②セルフケアの重要ポイントを確認する

9 確認テスト

①【Human Library】>『確認テスト』を実施

②全問解答後に自動採点+解答・解説表示

①メンタルヘルス・ケア講座 セルフケアで学んだことの理解度を確認する

②理解が不十分な箇所や苦手な箇所は復習し克服する

受講料

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一括でお支払い
54,432円(税込)
受講期間
2ヶ月(120分×8回 / 16時間)
※入学金10,800円(税込)が別途必要です。
※教材費5,508円(税込)は別途必要となります。
※教材費は受講校舎によって異なる場合があります。
※分割払いの支払額は支払回数や利率により異なることがございます。
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